2023.06.23 2023.10.24

良い流れに乗ってみよう

コアキ

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私は、趣味でウクレレをやっているんですけどね、ウクレレの練習を動画に撮ってみていたら、

自分がすごく緊張していることに気がついたのです。すごく楽しく弾いているのにも関わらず、なんで体がこんなに強張っているのだろう？不思議でした。

客観的にみてみると、自分って案外違うもんだ

先日、ウクレレのレッスンがあり早速先生に聞いてみました。

コアキ

先生はすごくリラックスして弾いているし、そのせいか音がとても深くて綺麗。
だけど私は、すごく体も緊張しているし音も堅苦しい。美しくない。
何でなんでしょうね〜体の力を抜く方法はあるのでしょうか？

身体がもともと緊張しやすい人はある一定数いるんですよね。僕は、緊張しない人。肩こりもしたことがないんです。

なんと！羨ましい！私は逆に肩の力を抜くことのほうが難しいよ笑
人の体って色々あるもんですね〜

私のように身体に力が入りやすい人が、力を抜く方法はあるのでしょうか？
と、Amazonの耳で読む本、Audible（オーディブル）で何か良い本はないかな？と探してみました。

『呼吸整体師が教える　深呼吸のまほう　体の不調が消える　人生が変わる』
著　森田愛子

リンク

これなんて良いかも！

この本の中で、呼吸を整える体操といったら良いのかな？ちょっとしたトレーニングといえば良いのでしょうか？一連の動作を紹介してしました。
それを、音声と一緒にやってみると、
あれ？この動きは、ヨガに似ているなと思ったのです。

そういえば、昨年10月に手を骨折してからヨガをやっていなかったわ〜なんてことに気が付かせてもらいました。ありがたい〜です

痛み止めの薬の副作用で、体重増加と便秘に苦しみ・・・・
薬をやめたら解消されるかと思っていたけど、やめて１ヶ月経っても解消されず・・・
モヤモヤしていたんですよね。そうそうヨガやめっちゃったからだ〜なんて気がついた訳ですね。

ヨガをやったら、体のこわばりも抜けてくるかも・・・

なんだかんだ、いろんなことが繋がっているのですね。
気づきの連続です。

早速オンラインヨガやってみましたよ

そして・・・
今回は、初めてオンラインのヨガに参加してみました！

オンラインヨガ・フィットネスの『ソエル』です。

昨年のケガをするまで、スポーツジムに併設されているヨガに通っていた私です。
オンラインヨガは初めてでした。オンラインヨガってどうなんだろう？

今日は、２つのレッスンに参加してみました。

朝のクイックストレッチ　9:00~9:30
お腹引き締めヨガ　　　　10:00~10:30

クラスが豊富でびっくりなんです！！
選びたい放題じゃないですか？
以前スポーツクラブ併設のヨガに通っていた時は、予約が開始直後にすぐ埋まってしまうので予約を取るのが大変でした。しかも、希望のクラスが少なかった・・・

それから、SOELUのレッスン受講時には、zoomのようなオンラインの画面を利用するんですけどね、

マイクもカメラも私の方からは、オフなので気が楽。何せ服はなんでも良いでしょ笑
見られちゃ困るもの（ないけど）片付けなくても良いでしょ？前準備が少なくて、気が楽なんですよ。しかも、自分の姿が他の皆さんに映し出せれない。これもまた良しなんです。
それに、もし、つらかったらちょっと休んでも大丈夫だし。（誰にもバレないでしょ？）

そうそう、インストラクターさんとお話ししたかったり、あえてポーズの指導をされたい場合はそういう選択もできるようです。ビデオオンの選択もできるようです。

コアキ

終わった後の感想

筋肉が伸びて気持ちが良かったです。
意識する筋肉や伸ばし方など丁寧に教えてくださるので、一人でやるよりも気持ちよく動けます。
お腹引き締めヨガの後は、筋肉がプルプルして頑張ったな〜と実感もあり！たるみやダイエットにも効果がありそうです。
それに、楽しかったな〜

身体が活き活きと、力がみなぎっていくのがわかったし、自分と向き合う時間を確保すること自体自分を大切にしている実感が湧きます。
すごく贅沢な時間ですね。
自分を大切にして自分と向き合うと、心がポカポカしてくる。そして幸福感。

なんかね、良い流れだな〜と思っています。

そうするとね、体に良いもの食べようとか、また意識が変わってくる。
良い流れが良い流れを生むのですよ〜
と、心がポカポカ。

良い流れが循環すると良いな〜なんて思っています。